JASP閉鎖のお知らせ

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腹筋：上部腹筋群トレーニング【レッグアップクランチ】

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竹原 亮紀 さんが 2015年4月20日 に登録
時間: 01:05
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上部腹筋をピンポイントで鍛えるトレーニングです。

腹筋はあらゆる動作の源です。
又、内臓を衝撃から守ったり、姿勢を安定させる為に必要な筋肉です。
しっかり鍛えてパフォーマンスの向上へと繋げましょう。
 
《レッグアップクランチ》

仰向けの状態で膝を軽く曲げたまま両足を上げましょう。

両手を持ち上げ、つま先に向かって両腕を近づけましょう。

下腹を薄くした状態をキープしながら、
出来るだけつま先に指を近づけるのがポイントです。

１０回～１５回程行いしましょう。

 

上部腹筋群トレーニング
ドローインクランチ
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レッグアップクランチ ※現在表示中のトレーニングです
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シットアップ
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