JASP閉鎖のお知らせ

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腹筋：上部腹筋群トレーニング【ドローインクランチ】

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竹原 亮紀 さんが 2015年4月20日 に登録
時間: 01:09
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上部腹筋をピンポイントで鍛えるトレーニングです。

腹筋はあらゆる動作の源です。
又、内臓を衝撃から守ったり、姿勢を安定させる為に必要な筋肉です。
しっかり鍛えてパフォーマンスの向上へと繋げましょう。
 
《ドローインクランチ》

仰向けの状態で膝を曲げたまま両足を上げましょう。

頭に手を添えて上半身をゆっくり起こしましょう。

下腹を薄くした状態をキープして行いましょう。

１０回～１５回程行いしましょう。

 

上部腹筋群トレーニング
ドローインクランチ ※現在表示中のトレーニングです
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レッグアップクランチ
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シットアップ
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