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腹筋：下部腹筋群トレーニング【シングルレッグダウン】

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竹原 亮紀 さんが 2015年4月20日 に登録
時間: 01:03
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片脚で行う下部腹筋のトレーニングです。

上体を起こす腹筋法ではウエストから上の腹筋しか鍛えられません。
下腹を鍛えることでポッコリお腹が解消され、
バランスの良い引き締まったウエストになります。

《シングルレッグダウン》

仰向けの状態で片足を上げましょう。

上げた足をゆっくりと下しましょう。

腰と床に隙間が出来ないように下腹部に力を入れて行いましょう。

１０回～１５回程行いしましょう。

 

下部腹筋群のトレーニング
シングルレッグダウン ※現在表示中のトレーニングです
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ダブルレッグダウン
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ヒールキックアップ
/100

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