JASP閉鎖のお知らせ

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腹筋：インナーユニットトレーニング【ドローイン】

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竹原 亮紀 さんが 2015年4月20日 に登録
時間: 01:29
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体幹の核と言われる深層の筋肉『インナーユニット』を
呼吸法でトレーニングします。

体を起こす腹筋よりも簡単に行えるトレーニング方法です。

《ドローイン》

①大きく息を吸ってお腹を膨らませる

②長く息を吐きながらお腹を薄くへこませる

腹筋を意識しながら行いましょう。

 
◆こんな効果も！◆

深く呼吸をすることで血行が促進され、更にリラックス効果も得られます。

緊張している時や心がモヤモヤしているときに行ってみましょう。

 

インナーユニットトレーニング
逆腹式呼吸 
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ドローイン ＊表示中のトレーニングです
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ブレーシング
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