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肩甲骨を動かす筋肉のトレーニングです。
肩甲骨周囲には「僧帽筋」「肩甲拳筋｣「菱形筋｣「広背筋｣などがあり、
腕と連動している肩甲骨を動かしています。
その為、肩甲骨周辺の筋力が弱いと腕を動かす動きが小さくなります。
しっかり鍛えて腕の可動域を広げましょう。
《ラットプルダウン》
うつ伏せになりましょう。
両手を前に伸ばした状態で体を少し持ち上げましょう。
肘を引き、肩甲骨をしっかり寄せ胸を張りましょう。
上半身を固定して腕だけを動かすのがポイントです。
１０回～１５回程繰り返しましょう。
肩甲骨動的筋トレーニング
リアレイズ
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Y‐T‐W
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ラットプルダウン ※現在表示中のトレーニングです
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