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肩甲骨を安定させる筋肉のトレーニングです。
肩甲骨は肩関節で上腕骨・鎖骨としか繋がっていません。
そのため非常に不安定な骨です。
その不安定な肩甲骨を支えている「肩甲拳筋」「僧帽筋上部線維」
「僧帽筋下部線維」を鍛えることで、姿勢改善、肩こり改善に繋がります。
しっかり鍛えて正しいフォームを身につけましょう。
《フロントサポート片手ローテーション》
腕立て伏せの様な姿勢になりましょう。
片手を脇の下に入れ体を捻るように上にのばし脇の下へ戻しましょう。
腕だけではなく体もしっかり捻りましょう。
床に着いている腕で体をしっかり押し上げることがポイントです。
左右各１０回～１５回程繰り返しましょう。
肩甲骨安定筋トレーニング②
エルボープッシュ＆アームリフト
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よつばい片手ローテーション
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フロントサポート片手ローテーション ※現在表示中のトレーニングです
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