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肩甲骨を動かす筋肉のトレーニングです。
肩甲骨周囲には「僧帽筋」「肩甲拳筋｣「菱形筋｣「広背筋｣などがあり、
腕と連動している肩甲骨を動かしています。
その為、肩甲骨周辺の筋力が弱いと腕を動かす動きが小さくなります。
しっかり鍛えてパフォーマンス力向上へと繋げましょう。
《プランクプル》
肘をつき膝をついた、よつばいの状態になりましょう。
膝を伸ばし体を持ち上げましょう。
足の指を使い、体を後ろに引いて元の位置に戻しましょう。
お尻を少し引き上げるようにしながら体を前後にスライドさせましょう。
体を少し高い位置にキープするのがポイントです。
１０回～１５回程繰り返しましょう。
肩甲骨周囲トレーニング
ラットプルダウン
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ウィンギング
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プランクプル ※現在表示中のトレーニングです
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