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肩甲骨を動かす筋肉のトレーニングです。
肩甲骨周囲には「僧帽筋」「肩甲拳筋｣「菱形筋｣「広背筋｣などがあり、
腕と連動している肩甲骨を動かしています。
その為、肩甲骨周辺の筋力が弱いと腕を動かす動きが小さくなります。
しっかり鍛えてパフォーマンス力向上へと繋げましょう。
《ウィンギング》
肘と肘、手の甲を合わせましょう。
ゆっくりと手を開きながら体よりも後ろに肘を引き込みましょう。
頭の上まで手を伸ばし手の甲を合わせましょう。
腕を先ほどの位置まで下ろしたら顔の前へ腕を戻しましょう。
肘をしっかりと引く事がポイントです。
１０回～１５回程繰り返しましょう。
肩甲骨周囲トレーニング
ラットプルダウン
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ウィンギング ※現在表示中のトレーニングです
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プランクプル
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