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肩甲骨を安定させる筋肉のトレーニングです。
肩甲骨は肩関節で上腕骨・鎖骨としか繋がっていません。
そのため非常に不安定な骨です。
その不安定な肩甲骨を支えている「肩甲拳筋」「僧帽筋上部線維」
「僧帽筋下部線維」を鍛えることで、姿勢改善、肩こり改善に繋がります。
しっかり鍛えて正しいフォームを身につけましょう。
《プランクプル》
よつばいの状態で肘を付きましょう。
膝を伸ばし体を持ち上げましょう。
足の指を使い、体をスライドさせましょう。
お尻を少し引き上げるようにしながら前後にスライドさせましょう。
体を高い位置にキープすることがポイントです。
１０回～１５回程繰り返しましょう。
肩甲骨安定筋トレーニング
エルボープッシュ
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プランクプル ※現在表示中のトレーニングです
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フロントサポート前後移動
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