ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

スポーツをしている人は、スポーツをしていない人と比べて多くの栄養を必要としています。
だからと言って、家族と違う特別な食事を用意する必要はありません。
食事の量や栄養素を増やして、バランスの良い食事をするだけでよいのです。
バランスの良い食事とは、
①エネルギー源の「炭水化物（糖質）」は必ずとる
②身体を作る「たんぱく質」を毎食とる
③身体の調子を整える、緑黄色野菜と淡色野菜を毎食両方食べることです。