2. 試合当日の朝食
試合当日の朝食は、試合の開始時間に合わせて食事時間（試合開始2～3時間前）を調整します。
朝食は、エネルギー源となる炭水化物を中心とした消化のよい食事にして、お腹への負担を減らします。
ご飯（梅干を添えて）、おにぎりやうどん、もち、果物（オレンジ、グレープルーツであればより良い）、ヨーグルトなどです。
油を多く使う料理や、ベーコンなど脂質の多い食品は避けます。また、食物繊維の豊富な食品は、腸内でガスを発生させる可能性があるので避けてください。
緊張して、食事が食べられない場合は、バナナ、エネルギージェル、ゼリーからエネルギーをとっておきましょう。
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