6. 試合スケジュール別食事のタイミング③
―試合が午前中にある場合―
―試合が午前中にある場合―
③試合が午前中にある場合
目安として試合の3時間前には食事を食べ終えるようにしましょう。
試合開始時間に合わせて炭水化物中心とします。試合後できるだけすぐに、100％オレンジジュースや100％グレープフルーツジュースなどをとりましょう。
試合後の昼食は、たんぱく質を中心とした食事メニューにします。
試合後できるだけすぐに、100％オレンジジュースや100％グレープフルーツジュースなどをとりましょう。
試合後の昼食は、たんぱく質を中心とした食事メニューにします。
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