9.練習後の栄養補給
学校から家が近くですぐに帰れるのであれば、飲み物を補給するだけでよいです。しかし、家まで30分以上かかる場合は、効果的な体づくりのために炭水化物とたんぱく質をとりましょう。
お菓子などではなく、サンドイッチや肉まん、バナナ、牛乳、ヨーグルト、チーズが良いでしょう。
また、夕食の食事に影響がでないように食べ過ぎにも注意してください。
練習後に、たんぱく質をとることによって、酷使した体をスムーズに回復できます。
特にお腹がすいていなくても、牛乳を飲むと良いでしょう。
エネルギーゼリーやブロックタイプの総合栄養食品なども利用して、上手に補給しましょう。
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