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肩甲骨を動かす筋肉のトレーニングです。
肩甲骨周囲には「僧帽筋」「肩甲拳筋｣「菱形筋｣「広背筋｣などがあり、
腕と連動している肩甲骨を動かしています。
その為、肩甲骨周辺の筋力が弱いと腕を動かす動きが小さくなります。
しっかり鍛えてパフォーマンス力向上へと繋げましょう。
《ラットプルダウン》
うつ伏せになり両手を前に伸ばした状態で体を少し持ち上げましょう。
肘を引きながら肩甲骨をしっかり寄せ胸を張りましょう。
上半身を固定して腕だけを動かすのがポイントです。
１０回～１５回程繰り返しましょう。
肩甲骨周囲トレーニング
ラットプルダウン ※現在表示中のトレーニングです
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ウィンギング
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プランクプル
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