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腹筋：下部腹筋群トレーニング【ヒールキックアップ】

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竹原 亮紀 さんが 2015年4月20日 に登録
時間: 01:08
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両脚で行う下部腹筋のトレーニングです。

上体を起こす腹筋法ではウエストから上の腹筋しか鍛えられません。
下腹を鍛えることでポッコリお腹が解消され、
バランスの良い引き締まったウエストになります。

《ヒールキックアップ》

仰向けの状態で両足を上げましょう。

かかとを天井へ近づける様に足を上下させましょう。

腰が床から５センチ程度浮くように上げましょう。

１０回～１５回程行いしましょう。

 

下部腹筋群のトレーニング
シングルレッグダウン
/94
ダブルレッグダウン
/97
ヒールキックアップ ※現在表示中のトレーニングです
/100

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