JASP閉鎖のお知らせ

2024年12月31日をもちまして、JASPを閉鎖いたします。
いままでご利用いただきまして、ありがとうございました。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。
頁No:202

肩甲帯：肩甲骨動的筋トレーニング【リアレイズ】

Profile photo of 竹原 亮紀
竹原 亮紀 さんが 2015年5月15日 に登録
時間: 01:09
○お気に入りを追加
肩甲骨を動かす筋肉のトレーニングです。

肩甲骨周囲には「僧帽筋」「肩甲拳筋｣「菱形筋｣「広背筋｣などがあり、
腕と連動している肩甲骨を動かしています。
その為、肩甲骨周辺の筋力が弱いと腕を動かす動きが小さくなります。

しっかり鍛えて腕の可動域を広げましょう。

 

《リアレイズ》

よつばいの姿勢になり片手を肩の高さまで上げましょう。

腕を上下させましょう。

体が動かないように腕だけを動かすのがポイントです。

両手各１０回～１５回程繰り返しましょう。

 

肩甲骨動的筋トレーニング
リアレイズ ※現在表示中のトレーニングです
/202
Y‐T‐W
/205
ラットプルダウン
/208

タグ: ,,,, 


コメントを書く

コメントを投稿するには ログイン して下さい。