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肩甲骨周辺の筋力をチェックしましょう。
筋力が弱いと正しい姿勢がキープ出来ません。
筋力が弱いと正しい姿勢がキープ出来ません。
弱点を知り強化することでパフォーマンス力の向上へと繋げましょう。
部位チェックポイント【肩甲帯編】
・肩甲骨安定筋・・・プランク左右重心移動(体を動かした時に左右の肘に体重が乗っているか)
・肩甲骨動的筋・・・膝プランク片手上げ(肘が伸びた状態で腕が上がっているか)
・肩甲骨安定筋・・・膝プランク片手上げ(伸ばした腕の反対の肩が上がるか)
部位チェックの結果から自分に必要なトレーニングを選択してください。
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| チェックポイント | 評価 |
|---|---|
| 肩甲骨安定筋 | |
| 肩甲骨動的筋 | |
| 肩甲骨安定筋 |
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