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臀部の筋力をチェックしましょう。
筋力が弱いと正しい姿勢がキープ出来ません。
筋力が弱いと正しい姿勢がキープ出来ません。
弱点を知り強化することでパフォーマンス力の向上へと繋げましょう。
部位チェック【臀部編】
・股間節伸展筋・・・ブリッジ(膝から肩までが一直線)
・中臀筋・深層筋・・・ブリッジ片脚上げ(骨盤が横に移動していないか)
・大臀筋・・・ブリッジ片脚上げ(つま先から肩までが一直線)
部位チェックの結果から自分に必要なトレーニングを選択してください。
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| チェックポイント | 評価 |
|---|---|
| 股間節伸展筋 | |
| 中臀筋 深層筋 | |
| 大臀筋 |
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fu***o*** ： 2016年8月25日
全てできました。