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肩甲骨を安定させる筋肉のトレーニングです。
肩甲骨は肩関節で上腕骨・鎖骨としか繋がっていません。
そのため非常に不安定な骨です。
その不安定な肩甲骨を支えている「肩甲拳筋」「僧帽筋上部線維」
「僧帽筋下部線維」を鍛えることで、姿勢改善、肩こり改善に繋がります。
しっかり鍛えて正しいフォームを身につけましょう。
《フロントサポート前後移動》
腕立て伏せのような姿勢で足は肩幅に開きましょう。
お尻を高く引き上げながら体を後ろに引いて前の方まで押し出しましょう。
動ける範囲、大きくしっかりと動きましょう。
体を前に押し出す時、肩がすくんで体が落ちない様にしっかりと持ち上げることが
ポイントです。
１０回～１５回程繰り返しましょう。
肩甲骨安定筋トレーニング
エルボープッシュ
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プランクプル
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フロントサポート前後移動 ※現在表示中のトレーニングです
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