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背筋の筋力をチェックしましょう。
筋力が弱いと正しい姿勢がキープ出来ません。
筋力が弱いと正しい姿勢がキープ出来ません。
弱点を知り強化することでパフォーマンス力の向上へと繋げましょう。
部位チェックポイント【背筋編】
・脊柱起立筋上部・・・よつばい体反らし(腰の反りが大きくなっていないか)
・脊柱起立筋・・・うつ伏せ上体反らし(足が浮いていないか)
・肩甲骨周囲・・・うつ伏せ両手上げ(肘と肩の形が崩れていないか)
部位チェックの結果から自分に必要なトレーニングを選択してください。
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| チェックポイント | 評価 |
|---|---|
| 脊柱起立筋上部 | |
| 脊柱起立筋 | |
| 肩甲骨周囲 |
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