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腹筋：下部腹筋群トレーニング【ダブルレッグダウン】

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竹原 亮紀 さんが 2015年4月20日 に登録
時間: 01:05
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両脚で行う下部腹筋のトレーニングです。

上体を起こす腹筋法ではウエストから上の腹筋しか鍛えられません。
下腹を鍛えることでポッコリお腹が解消され、
バランスの良い引き締まったウエストになります。

《ダブルレッグダウン》

仰向けの状態で両足を上げましょう。

上げた足をゆっくりと下げましょう。

腰が反らないように下腹に力を入れてゆっくりと足を下しましょう。

１０回～１５回程行いましょう。

 

下部腹筋群のトレーニング
シングルレッグダウン 
/94
ダブルレッグダウン ※現在表示中のトレーニングです
/97
ヒールキックアップ
/100

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