ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

パーソナルトレーニングスタジオnanoで代表を務める高橋順彦さんによる、柔軟チェック＆トレーニングを公開しました！

体の背面(ふくらはぎ・もも裏・お尻・腰・背中上部)の柔軟性が低下すると、
しゃがむときにしっかりと股関節・お尻・ももの筋肉を使えなくなります。

こちらのチェックを行うことで、体全体の背面柔軟性の合計点が分かります。

低下していると判断された方は
28.柔軟性向上【静的ストレッチ/腓腹筋】を行い柔軟性を獲得していきましょう！
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柔軟性チェック

01.柔軟性チェック【上肢/広背筋】
02.柔軟性チェック【上肢/僧帽筋上部】
03.柔軟性チェック【上肢/肩甲骨周り（バックスクラッチ）】
04.柔軟性チェック 【体幹/脊柱起立筋】
05.柔軟性チェック【体幹/腰方形筋】
06.柔軟性チェック【下肢/大腿四頭筋】
07.柔軟性チェック【下肢/ハムストリング】
08.柔軟性チェック【下肢/大腰筋】
09.柔軟性チェック【下肢/ヒラメ筋】
10.柔軟性チェック【下肢/立位体前屈】※表示中
11.柔軟性チェック【下肢/足趾】
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タグ: ケア,ストレッチ,下肢,柔軟性,立位体前屈,高橋順彦