ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

サイドキックは、お尻の筋力を鍛えるトレーニングです。

大臀筋やハムストリングスを主に鍛えます。

大臀筋とはお尻の大きな筋肉で、蹴ったりジャンプをする際に活躍する筋肉です。
ハムストリングスとは脚裏の筋肉群の総称で、大腿二頭筋などを含みます。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

お尻のトレーニング（筋力アップ）
レベルⅠ：プローン・レッグレイズ
/375
レベルⅡ：ブリッジ
/377
レベルⅢ：サイドキック ※現在表示中のレッスンです。
/379

タグ: サイドキック,ストレングス,大腿二頭筋,大臀筋,竹原亮紀,筋力アップ