ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

プローン・レッグレイズは、お尻の筋力を鍛えるトレーニングです。

大臀筋やハムストリングスを主に鍛えます。

大臀筋とはお尻の大きな筋肉で、蹴ったりジャンプをする際に活躍する筋肉です。
ハムストリングスとは脚裏の筋肉群の総称で、大腿二頭筋などを含みます。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

お尻のトレーニング（筋力アップ）
レベルⅠ：プローン・レッグレイズ ※現在表示中のレッスンです。
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レベルⅡ：ブリッジ
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レベルⅢ：サイドキック
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タグ: お尻,ストレングス,ハムストリングス,プローン・レッグレイズ,大臀筋,竹原亮紀,筋力アップ