ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

Y-T-Wは「Ⅱ：プローン・ラットプルダウン」の腕の位置をそれぞれ「Y・T・W」の形で行う背筋の筋力トレーニングです。

主に背中部分の大きな筋肉である広背筋を鍛えます。

腕力を上げるためには腕の筋力も大事ですが、主に広背筋が大きく活躍しています。
腕力を上げたい方はしっかり鍛えておきましょう。

背筋が弱いと、日常生活において便秘や猫背など様々なトラブルの要因となります。
部活動でもパフォーマンスの向上に繋がりにくくなりますので、しっかり鍛えましょう。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

※無理に反動をつけて行なうと腰を痛める原因となりますので注意しましょう。

背中のトレーニング（筋力アップ）
レベルⅠ：バックエクステンション
/363
レベルⅡ：プローン・ラットプルダウン
/365
レベルⅢ：Y-T-W ※現在表示中のレッスンです。
/367

タグ: Y-T-W,ストレングス,広背筋,竹原亮紀,筋力アップ,背中,腕立て伏せ