8.試合スケジュール別食事のタイミング⑤
―試合が午後（15時頃）にある場合―
―試合が午後（15時頃）にある場合―
⑤試合が午後（15時頃）にある場合
朝食は炭水化物を意識した食事で普通に食べます。
12時頃に炭水化物中心の昼食をとりエネルギーの補給をします。試合終了後すぐに、100％オレンジジュースや100％グレープフルーツジュースなどでエネルギー補給します。
夕食はたんぱく質中心の食事をとりましょう。
試合終了後すぐに、100％オレンジジュースや100％グレープフルーツジュースなどでエネルギー補給します。
夕食はたんぱく質中心の食事をとりましょう。
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