3.目的に応じた補食
目的に応じて補食を準備しておきましょう。
① 主にエネルギー源となる食品（試合前の炭水化物の補給）
おにぎり、いなりずし、巻きずし、もち、食パン、ロールパン、あんパン、クリームパン、ジャムパン、サンドイッチ、あんまん、カステラ、バナナ、うどん
②主にたんぱく質源となる食品（試合後のたんぱく質の補給）
ゆで卵、牛乳、ココア、ヨーグルト、チーズ、ヨーグルトドリンク、肉まん
③主にビタミン（ミネラル)源となる食品
オレンジ、グレープフルーツ、みかん、レモン、キウイフルーツ、いちご、かき、100％オレンジジュース、100％グレープフルーツジュース、スポーツドリンク類
① 主にエネルギー源となる食品（試合前の炭水化物の補給）
②主にたんぱく質源となる食品（試合後のたんぱく質の補給）
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