1. 試合前日の夕食
試合前で緊張しているときは、お腹の中も、緊張して消化吸収が悪い状態になっています。
■「敵（テキ）に勝つ（カツ）」といって、ステーキやとんかつなどの脂質の多いおかずは胃に負担がかかるのでやめましょう。
■刺身やお寿司など、生ものは食中毒の危険があるので避けましょう。
■豆類、いも類など食物繊維の豊富な食品は、腸内でガスが発生しやすいのでひかえましょう。
■スパイスのような刺激物も避けます。
■「敵（テキ）に勝つ（カツ）」といって、ステーキやとんかつなどの脂質の多いおかずは胃に負担がかかるのでやめましょう。
■刺身やお寿司など、生ものは食中毒の危険があるので避けましょう。
■豆類、いも類など食物繊維の豊富な食品は、腸内でガスが発生しやすいのでひかえましょう。
■スパイスのような刺激物も避けます。
エネルギー源となるご飯は多めにして、おかずは消化の良いさっぱりしたものがよいです。果物もとるようにしましょう。
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