![](http://jasp.jp/ext/post/care/a-meal/bnr_nutrition.png)
8.放課後の練習のための栄養補給
空腹のままでトレーニングをしないように練習前にはエネルギー補給と水分補給をしましょう。
![](/ext/post/care/junior_energy/img08.png)
おにぎりや、食パン、アンパン、カステラ、みたらし団子、果物など消化の良い炭水化物をとります。
可能であれば練習開始2時間前に食べておきたいものです。
空腹のままでトレーニングをしないように練習前にはエネルギー補給と水分補給をしましょう。
おにぎりや、食パン、アンパン、カステラ、みたらし団子、果物など消化の良い炭水化物をとります。
可能であれば練習開始2時間前に食べておきたいものです。
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監修:寺岡 千恵子
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