3.栄養バランスを考えた食事
毎食次の5つがそろった食事の形になるようにすると、栄養バランスを整えやすくなります。
①主食（身体を動かすエネルギー源：ご飯、パン、めん類）
②主菜（筋肉や骨、血液の材料となる：肉類、魚介類、卵、大豆・大豆製品）
③副菜（体調を整えたり、骨や血液の材料となる：野菜、いも、きのこ、海藻）
④牛乳・乳製品（骨や歯を形成する）
⑤果物（疲労回復に役立つ）
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