JASP閉鎖のお知らせ

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背筋：脊柱起立筋上部トレーニング【うつ伏せアームリフト】

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竹原 亮紀 さんが 2015年5月15日 に登録
時間: 01:07
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背骨を支える筋肉のトレーニングです。

脊柱起立筋は体を反らす運動に必要な筋肉です。
また、腹筋と共に体を支えているので
筋力が弱くなると、背骨や腰を支えられなくなり腰痛の原因になります。
しっかり鍛えて故障の無い体作りを目指しましょう。

 
《うつ伏せアームリフト》

うつ伏せの状態で片手を伸ばしましょう。

胸を開くように腕を持ち上げましょう。

腰が反らない・肘が曲がらないように行うのがポイントです。

両手各１０回～１５回程繰り返しましょう。

 

脊柱起立筋上部トレーニング
バックエクステンション
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うつ伏せアームリフト ※現在表示中のトレーニングです
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よつばいアームリフト
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