ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

アームスイングバーティカルを行うストレッチ方法について近畿大学生物工学部、谷本道哉准教授にご紹介していただいています。

肩関節周りはデリケートなので、いきなり全力では行わず、徐々に動きを大きくして行いましょう。

～谷本道哉准教授～
近畿大学　生物理工学部 人間環境デザイン工学科　准教授
東京大学大学院総合文化研究科　博士課程修了　博士(学術)

順天堂大学スポーツ健康科学部客員研究員
国立健康・栄養研究所客員研究員
日本オリンピック委員会医科学スタッフ
日本ボディビル連盟医科学委員

筋活動レベル、酸素摂取量などの運動における生理応答（運動生理学）
およびスポーツ動作、日常動作の動作分析・動力学作分析（バイオメカニクス）
の研究を行っています。TV出演・著書多数。
NHKの”みんなで筋肉体操”に出演。「筋肉は裏切らない」が2018年の新語・流行語大賞にノミネート。

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◆静的ストレッチ
静的ストレッチとは
29.腿裏を中心に背面全体
30.脇腹を中心に側面全体
31.腹直筋と腸腰筋
32.腸腰筋
33.ふくらはぎの腓腹筋とヒラメ筋
34.腿前の大腿四頭筋
35.胸の大胸筋
36.肩の三角筋
37.腕の上腕二頭筋
38.腕の上腕三頭筋
39.肩関節内旋外旋筋
40.僧帽筋上部・中下部
41.背中そらしで背骨と肩伸ばし

◆動的ストレッチ
動的ストレッチとは
42.レッグスイング フロント・バック
43.レッグスイング インサイド・アウトサイド
44.レッグスイングローテーション
45.トランクツイスト
46.トランクサイドベント
47.トランクエクステンションフレクション
48.アームスイングバーティカル※表示中
49.アームスイングホリゾンタル
50.アームスイングローテーション
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タグ: 筋肉は裏切らない,谷本道哉