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腿裏を中心とした背面全体のストレッチについて近畿大学生物工学部、谷本道哉准教授にご紹介していただいています。
長座の姿勢で行う、裏側全体を広く伸ばせるストレッチ方法です。
～谷本道哉准教授～
近畿大学 生物理工学部 人間環境デザイン工学科 准教授
東京大学大学院総合文化研究科 博士課程修了 博士(学術)
順天堂大学スポーツ健康科学部客員研究員
国立健康・栄養研究所客員研究員
日本オリンピック委員会医科学スタッフ
日本ボディビル連盟医科学委員
筋活動レベル、酸素摂取量などの運動における生理応答（運動生理学）
およびスポーツ動作、日常動作の動作分析・動力学作分析（バイオメカニクス）
の研究を行っています。TV出演・著書多数。
NHKの”みんなで筋肉体操”に出演。「筋肉は裏切らない」が2018年の新語・流行語大賞にノミネート。
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◆静的ストレッチ
静的ストレッチとは
29.腿裏を中心に背面全体※表示中
30.脇腹を中心に側面全体
31.腹直筋と腸腰筋
32.腸腰筋
33.ふくらはぎの腓腹筋とヒラメ筋
34.腿前の大腿四頭筋
35.胸の大胸筋
36.肩の三角筋
37.腕の上腕二頭筋
38.腕の上腕三頭筋
39.肩関節内旋外旋筋
40.僧帽筋上部・中下部
41.背中そらしで背骨と肩伸ばし
◆動的ストレッチ
動的ストレッチとは
42.レッグスイング フロント・バック
43.レッグスイング インサイド・アウトサイド
44.レッグスイングローテーション
45.トランクツイスト
46.トランクサイドベント
47.トランクエクステンションフレクション
48.アームスイングバーティカル
49.アームスイングホリゾンタル
50.アームスイングローテーション
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