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ジュニアアスリートサポートプログラム

健康運動指導士であり、コンディショニングスタジ「コア×コア」の代表取締役を務める竹原亮紀さんの姿勢チェックを公開しました！

今回は前後の歪みチェックについて紹介します。
体の前後の歪みを引き起こしている、根本的な原因を探しましょう。
立った状態の立位、椅子に座った状態の椅子座位、膝立ちの状態での、横から見た頭の位置をチェックします。
理想は肩の高さに左右差の無い状態が理想です。

《今動画のチェック一覧》

・【第一チェック/立った状態】
このチェックでズレがある場合＝引き続き行われる「【第二チェック/椅子座位】」をご覧ください。

・【第二チェック/椅子座位】
このチェックでズレがある場合＝【姿勢調整エクササイズ/胸郭・肩甲帯④⑤⑥】をご覧ください。

このチェックでズレが無い場合＝引き続き行われる「【第三チェック/膝立ち】」をご覧ください。

・【第三チェック/膝立ち】
このチェックでズレがある場合＝【姿勢調整エクササイズ/股関節・骨盤④⑤⑥】をご覧ください。

このチェックでズレが無い場合＝【姿勢調整エクササイズ/下腿・足部④⑤⑥】をご覧ください。

◆姿勢チェック◆
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01.姿勢の重要性
02.左右の歪みチェック
03.前後の歪みチェック※表示中

04.四つ這いサイドルック　胸郭・肩甲帯①
05.四つ這いアッパーローテーション　胸郭・肩甲帯②
06.うつ伏せソラシックツイスト　胸郭・肩甲帯③

07.骨盤左右揺らし　骨盤・股関節①
08.仰向けフロッグキック　骨盤・股関節②
09.四つ這いロウアーローテーション　骨盤・股関節③

10.足の甲リリース　下腿・足部①
11.タオル踏みアーチづくり　下腿・足部②
12.腓骨筋トレーニング　下腿・足部③

13.四つ這い肩甲骨内外転　胸郭・肩甲帯④
14.うつ伏せ足上げバックエクステンション　胸郭・肩甲帯⑤
15.キャットバック　胸郭・肩甲帯⑥

16.キャットバック　骨盤・股関節④
17.椅子座位骨盤前後傾　骨盤・股関節⑤
18.スパイダーストレッチ　骨盤・股関節⑥

19.足趾コントロール　下腿・足部④
20.膝内旋エクササイズ　胸郭・肩甲帯⑤
21.膝内旋エクササイズ　下腿・足部⑥
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タグ: コンディショニング,前後,前後の歪み,姿勢チェック,歪み,竹原亮紀