JASP閉鎖のお知らせ

2024年12月31日をもちまして、JASPを閉鎖いたします。
いままでご利用いただきまして、ありがとうございました。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。
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寺岡 千恵子 さんが 2016年7月28日 に登録
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9.試合スケジュール別食事のタイミング⑥
―1日に試合が2回（午前と午後）にある場合―
⑥1日に試合が2回（午前と午後）にある場合
午前と午後、それぞれの試合のためのエネルギー補給は朝食と昼食で対応します。

それぞれの試合開始時間から3時間前に、朝食または昼食を食べます。
どちらもエネルギー源になる炭水化物を中心にした食事です。
試合終了後すぐに100％オレンジジュースや100％グレープフルーツジュースなどをとります。

夕食はたんぱく質中心の食事をとりましょう。


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