ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

朝食は、炭水化物中心の食事にします。
食事は試合の3時間前にはとりたいので、10時くらいに補食としておにぎりやパンを1つくらい食べておきます。
朝食との時間が短い場合は、朝食を少なめにして補食をとります。
試合後は、たんぱく質中心の昼食をとります。

試合当日は、食事の量を普段より軽めにしておき、足りないものは補食で調整することも大切です。