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下半身のパワー発揮トレーニング【スプリットジャンプ】について近畿大学生物工学部、谷本道哉准教授に解説していただいています。
前後に足を広げて腕を大きく使ってスクワットをしながら跳びます。
前足は股関節の伸展、後ろ足は股関節の屈曲を意識しましょう。
この動きの中に空中で足を入れ替えるフライングシザースを追加してみましょう。
股関節の動きでバネを使い、空中で素早く入れ替えるようにしましょう。
股関節を意識して、入れ替える時は右足前・左足前の両方する事を忘れず行いましょう。
～谷本道哉准教授～
近畿大学 生物理工学部 人間環境デザイン工学科 准教授
東京大学大学院総合文化研究科 博士課程修了 博士(学術)
順天堂大学スポーツ健康科学部客員研究員
国立健康・栄養研究所客員研究員
日本オリンピック委員会医科学スタッフ
日本ボディビル連盟医科学委員
筋活動レベル、酸素摂取量などの運動における生理応答（運動生理学）
およびスポーツ動作、日常動作の動作分析・動力学作分析（バイオメカニクス）
の研究を行っています。
TV出演・著書多数。
NHKの”みんなで筋肉体操”に出演。「筋肉は裏切らない」が2018年の新語・流行語大賞にノミネート。
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◆パワー発揮トレーニング2【下半身】
62.足が速くなるために
63.スキップ
64.アンクルホッピング
65.タックジャンプ
66.フォワードホッピング
67.腿上げ【ゆっくり⇒速く⇒走る】
68.スクワットジャンプ
69.プライオメトリクスＢＯＸジャンプ
70.スプリットジャンプ※表示中
71.オルタネイトプッシュオフ
72.バウンディング
◆パワー発揮トレーニング2【上半身】
73.反動チンニング
74.反動チンニングアレンジ（上級）
◆パワー発揮トレーニング2【体幹】
75.メディシンボールスロー
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