ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

スプリットスクワットは通常のスクワットに比べ、負荷の大きな自重トレーニングです。

大腿四頭筋や大臀筋など、体の中でも特に大きな下半身の筋肉を鍛えます。

ランジとの違いは前に出した脚のみに負荷を掛けていくことです。
はじめはバランスが取りにくいので、体幹をしっかり使い転倒しないように注意してください。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

脚のトレーニング（筋力アップ）
レベルⅠ：スクワット
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レベルⅡ：ランジ
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レベルⅢ：スプリットスクワット ※現在表示中のレッスンです。
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タグ: ストレングス,スプリットスクワット,大腿四頭筋,大臀筋,竹原亮紀,筋力アップ,脚