9.試合スケジュール別食事のタイミング⑥
―1日に試合が2回（午前と午後）にある場合―
―1日に試合が2回（午前と午後）にある場合―
⑥1日に試合が2回（午前と午後）にある場合
午前と午後、それぞれの試合のためのエネルギー補給は朝食と昼食で対応します。
どちらもエネルギー源になる炭水化物を中心にした食事です。
試合終了後すぐに100％オレンジジュースや100％グレープフルーツジュースなどをとります。
夕食はたんぱく質中心の食事をとりましょう。
どちらもエネルギー源になる炭水化物を中心にした食事です。
試合終了後すぐに100％オレンジジュースや100％グレープフルーツジュースなどをとります。
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