![](http://jasp.jp/ext/post/care/a-meal/bnr_nutrition.png)
8.試合スケジュール別食事のタイミング⑤
―試合が午後(15時頃)にある場合―
―試合が午後(15時頃)にある場合―
⑤試合が午後(15時頃)にある場合
![](/ext/post/care/a-meal/img08a.png)
朝食は炭水化物を意識した食事で普通に食べます。
12時頃に炭水化物中心の昼食をとりエネルギーの補給をします。試合終了後すぐに、100%オレンジジュースや100%グレープフルーツジュースなどでエネルギー補給します。
夕食はたんぱく質中心の食事をとりましょう。
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監修:寺岡 千恵子
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監修:エポカ フードサービス
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