JASP閉鎖のお知らせ

2024年12月31日をもちまして、JASPを閉鎖いたします。
いままでご利用いただきまして、ありがとうございました。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。
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寺岡 千恵子 さんが 2016年7月28日 に登録
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5. 試合スケジュール別食事のタイミング②
―試合が朝早くにある場合―
②試合が朝早く（8時頃）にある場合
試合の2～3時間前には食事を終わらせておきましょう。
朝食は、量は少なめで炭水化物中心にします。
試合終了後すぐに、100％オレンジジュースや100％グレープフルーツジュースをとります。

昼食は、たんぱく質中心の食事にしますが、昼食までにお腹がすくようであれば、ゆで卵や肉まんなどのたんぱく質の補食をとります。

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