JASP閉鎖のお知らせ

2024年12月31日をもちまして、JASPを閉鎖いたします。
いままでご利用いただきまして、ありがとうございました。
ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。
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寺岡 千恵子 さんが 2016年7月28日 に登録
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8. 水分補給のポイント
ポイント１
運動の前後で体重をはかり発汗量を確認しましょう。
ポイント２
運動開始20～40分前にコップ1～2杯の水分を補給しましょう。
ポイント３
のどが渇いたと感じる前に水分を補給しましょう。
ポイント４
運動中は15～20分ごとにコップ1杯の水分を補給しましょう。
ポイント５
運動後はスポーツドリンク、100％ジュース、牛乳などを飲みましょう。

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