ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

運動開始20分から40分前に、コップ2から3杯およそ400～600mlほどの水を飲んでおきます。
運動中は一度に大量に飲むのではなく、15分～20分おきに、コップ1杯程度（100～200ml）を飲むようにします。
運動の継続時間や強度や気象条件によって量とタイミングは調整してください。
また水が飲めないときは、うがいして口が渇かないようにしましょう。