ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

プローンリフトは全身の瞬発力を鍛えるトレーニングです。

足の指は立て、肘を床に着く姿勢で行います。
体幹のトレーニングとしても効果的です。

体が床から離れるよう持ち上げましょう。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）
レベルⅠ：スパイダージャンプ
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全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）
レベルⅡ：プローンリフト ※現在表示中のレッスンです。
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全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）
レベルⅢ：スパイダージャンプ回転
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タグ: ストレングス,パワーアップ,プローンリフト,全身,瞬発力,竹原亮紀