JASP閉鎖のお知らせ

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全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）レベルⅠ：スパイダージャンプ

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竹原 亮紀 さんが 2015年11月20日 に登録
時間: 01:07
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スパイダージャンプは全身の瞬発力を鍛えるトレーニングです。

ナロースタンスで行います。
体幹のトレーニングとしても効果的です。

両手両足が同時に浮くように飛びましょう。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）
レベルⅠ：スパイダージャンプ ※現在表示中のレッスンです。
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全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）
レベルⅡ：プローンリフト
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全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）
レベルⅢ：スパイダージャンプ回転
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