ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

ランジウォークは下半身の持久力を鍛えるトレーニングです。

沈んだ上体から上に高く立ち上がり、反対の足をつく負荷の高い動作です。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

脚筋・臀筋の持久系トレーニング（持久力アップ）
レベルⅠ：ワイドスクワットキープ
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脚筋・臀筋の持久系トレーニング（持久力アップ）
レベルⅡ：スプリットスクワットキープ
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脚筋・臀筋の持久系トレーニング（持久力アップ）
レベルⅢ：ランジウォーク ※現在表示中のレッスンです。
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タグ: ストレングス,ランジウォーク,持久力,竹原亮紀,脚筋,臀筋