ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

健康運動指導士の小松亮介さんによる階段を利用したトレーニング！
筋力アップのためのトレーニング方法とアジリティ（敏捷性）を養うためのトレーニング方法を紹介していきます。

今回は「ステップトレーニング　インアウトイン」です。
3回に1回左右交互に階段にのせます。
つまづきによる転倒に十分注意しましょう。

まずはステップトレーニングとはをご覧になった上でトレーニングを始めてくださいね。
——————————————
◆階段トレーニング一覧◆

階段トレーニングとは
フロントクライム
サイドクライム
ディップス
プッシュアップ①
プッシュアップ②
アニマルクライム


アジリティトレーニングとは
ダッシュ　1段
ダッシュ　1段とばし
ダッシュ　大股


ステップトレーニングとは
ステップトレーニング　1段昇降
ステップトレーニング　ステップチェンジ①
ステップトレーニング　ステップチェンジ②
ステップトレーニング　シザースステップ
ステップトレーニング　サイドステップ
ステップトレーニング　インアウトイン　※表示中
——————————————

タグ: アジリティトレーニング,インアウトイン,ステップトレーニング,ストレングス,小松亮介,階段トレーニング