![](http://jasp.jp/ext/post/care/a-meal/bnr_nutrition.png)
9.試合スケジュール別食事のタイミング⑥
―1日に試合が2回(午前と午後)にある場合―
―1日に試合が2回(午前と午後)にある場合―
⑥1日に試合が2回(午前と午後)にある場合
午前と午後、それぞれの試合のためのエネルギー補給は朝食と昼食で対応します。
![](/ext/post/care/a-meal/img09a.png)
![](/ext/post/care/a-meal/img09b.png)
どちらもエネルギー源になる炭水化物を中心にした食事です。
試合終了後すぐに100%オレンジジュースや100%グレープフルーツジュースなどをとります。
夕食はたんぱく質中心の食事をとりましょう。
夕食はたんぱく質中心の食事をとりましょう。
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監修:寺岡 千恵子
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