ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

元ロサンゼルスオリンピック日本代表下村英士さんによる

バレーボール（中学生女子）を公開します。

ブロック・パスなど短時間で出来る練習方法を紹介します。

短時間でなかなかトレーニングが出来ない事もあるので

技能とトレーニングをしながらの練習法になります。

しっかりポイントを押さえ、練習していきましょう。

★直上パス１．２
　立ち上がる動きを速くしましょう。
★ネット下部でのアンダーパス
　低い姿勢をキープしましょう。
★ネット上部でのオーバーパス
　ボールコントロールに注意しましょう。
★オーバーパス（腕立て）
　次の動作に素早く移れるようにしましょう。
★アンダーパス（腹筋）
　次の動作を素早くして相手にも捕りやすいパスを出しましょう。
★７人でのパス
　相手の動きとパスの正確性に注意しながら行いましょう。
★２人一組で行うレシーブ（ヘディング）
　勢いを抑えるようにボールをコントロールしましょう。
★３人一組のレシーブ練習
　一つひとつのプレーを正確に行いましょう。
★バランス運動
　ボールを良く見て行いましょう。

◆トレーニング一覧◆
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01.ブロック・スパイク(中学生)
02.パス(中学生)※表示中
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タグ: JASP,バレーボール,パス,下村英士,中学生女子