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BUTTERFLYアドバイザー藤井寛子さんによる
卓球の基本や練習方法をご紹介!!
卓球を始めたばかりの方、
卓球が好きで強くなりたいと思っている方に
技術・考え方・練習の取り組み方をご紹介します。
練習前と練習後の体のケア・周囲への注意を怠らないようにしましょう。
『動的ストレッチ』と『静的ストレッチ』を行いましょう。
練習前は動的ストレッチをして、動きを入れながら体の可動域を広げていきます。
卓球選手は、肩、肘、手首、腰、足首が特にケガをしやすいので気をつけましょう。
練習後は静的ストレッチで、使った筋肉を伸ばします。
前や後ろ、横や反対側など意識してストレッチしましょう。
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